이웃님들 안녕하세요 광주서구휘트니스채널입니다 상체가 하체보다 무거우면 더 뚱뚱해보이고 건강에 악영향을 미칠 수 있으니 상체 비만인 분들은 지금부터 다이어트를 하셔야 합니다. 상체지방의 경우 가슴, 등, 겨드랑이, 팔뚝 등에 지방이 있어 옷을 입어도 뚱뚱해 보일 수 있다. 다이어트를 할 때는 반드시 식습관과 운동, 생활습관을 바꿔야 합니다. 규칙적으로 식사를 하지 않고 정해진 식사시간이 없다면 상체비만에서 벗어나기 어려울 것입니다. 하루 세 번 정해진 시간에 먹어야 합니다. 광주서구체육관을 찾은 회원들은 대부분 아침에 회사나 학교에 가야 하기 때문에 아침식사를 거르는 경우가 많다고 말했다. 예. 아침 식사는 하루의 매우 중요한 에너지원입니다. 신진대사를 높이고 꾸준히 체지방을 태우고 싶다면 아침을 꼭 챙겨 드세요. 상체 비만을 없애기 위해서는 식단에 단백질 식품을 포함시켜 섭취해야 한다. 단백질 식품은 포만감과 신진대사 촉진에 좋습니다. 다이어트를 하면서 생길 수 있는 근육 손실을 막아주기 때문에 더 좋은 다이어트를 할 수 있습니다. .체중 감량 효과가 있다고 알려진 과일은 너무 많이 먹으면 좋지 않습니다. 과일에는 생각보다 당분이 많아 과식하면 상체에 살이 찔 수 있다. 자몽, 아보카도, 딸기, 토마토와 같이 덜 달콤한 과일을 식단에 추가하는 것이 좋습니다. 잡곡밥은 백미보다 잡곡밥이 좋다 잡곡밥은 현미, 귀리, 오트밀 등 잡곡을 더해 만들 수 있다 잡곡밥은 식이섬유와 미네랄이 풍부해 백미보다 영양가가 높고 충만감이 있다. . 오늘은 광주서구체육관 바디채널에서 상체살 빼는 방법에 대해 알아보았습니다. 식이요법과 꾸준한 운동으로 상체비만을 없애도록 노력합시다! 바디채널 상무점 광주광역시 서구 상무연하로 48 주암빌딩 7층