비 흡연 도움말 항목 건강 식품, 무엇을 선택해야합니까?
흡연을 중단하기위한 여정은 많은 사람들이 도전하지만, 흡연을 더 쉽게 해제 할 수있는 다양한 품목이 있습니다. 예를 들어, 니코틴 패치는 신체에 천천히 니코틴을 공급하여 금단 증상을 완화하고 흡연 요구를 줄입니다. 패치는 단순히 피부에 부착하여 사용될 수 있으며 흡연 중단의 초기 단계에서 특히 유용합니다. 또 다른 대표적인 방법은 니코틴 껌입니다. 이 껌은 흡연 욕망을 한동안 잊어 버리고 동시에 담배에 대한 의존도를 줄이기 위해 소량의 니코틴을 공급합니다.
e -cigarettes는 또한 일부 사람들에게 흡연 할 수있는 기회가 될 수 있습니다. 일반 담배와 달리, E- 시가 레트는 연기 대신 니코틴을 함유 한 증기를 방출하여 전통적인 담배의 위험을 크게 줄입니다. 그러나 E- 시가 레트는 중독의 가능성이 있으므로 전문가와의 상담을 통해 신중하게 접근해야합니다. 반면, 흡연 대체로 일반적으로 사용되는 물병도 예기치 않은 효과를 가질 수 있습니다. 이것은 흡연에 대한 욕구를 침묵시키고 물 섭취를 통해 건강을 증진시키는 하나의 돌의 결과를 얻기 위해 약간의 물을 마실 수 있기 때문입니다.
또한 특정 흡연 보조 응용 프로그램은 스마트 폰을 통해 개별 흡연 진행 상황을 추적하는 데 도움이됩니다. 이 앱은 흡연 중단 중에 얻을 수있는 이점과 성과를 시각적으로 보여 주어 사용자가 심리적으로 달성하는 데 기여합니다. 또한 전문 카운슬러가 도움을 줄 수있는 기능을 제공하며 일부 앱은 스트레스 수준을 확인하고 스트레스 수준을 완화시킬 수있는 명상 또는 심호흡 프로그램을 안내합니다.
변화하는 담배 외에도 최근의 관심은 ‘대체 음식 흡연’입니다. 이 음식은 흡연 중에 다른 방식으로 느낄 수있는 구강 요구를 해결합니다. 예를 들어, 많은 사람들이 설탕 사탕, 견과류 또는 말린 과일로 끊임없이 바쁘게 담배를 갈망하는 오랜 갈망을 가지고 있습니다. 이 행동 습관은 담배를 깨는 것이 신체에서 니코틴을 제거 할뿐만 아니라 일상적인 패턴을 재구성하기 때문에 중요합니다. 마지막으로, 금연을위한 여정에서 가장 중요한 것은 개인 의지와 주변입니다. 그것은 지원입니다. 비 흡연 항목은 확실히 유용한 도구 일 수 있지만 가장 강력한 동기는 ‘자신을위한 변화’라는 것을 잊지 마십시오. 흡연 중단은 가족과 친구들의 격려, 건강한 습관의 형성 및 꾸준한 자기 반성을 함께 할 때보다 현실적인 목표입니다. 우리는 담배를 끊기 위해 여행을 떠난 모든 사람을 지원하며 건강하고 자유로운 삶을 향해 한 걸음 더 나아갈 수있을 것입니다.