간헐적 단식 다이어트 5년차 럼블 부부! “오늘은 뭐 먹지?” 고민 없이 살아가기 위해 오늘도 열심히 다이어트 밀프렙을 만들고 냉장고와 수납장에 언제든지 꺼내 먹을 수 있는 음식을 구입해 잘 준비해 둡니다.럼블 부부에게 다이어트란? 이제 체중 감량이 아닙니다!최근에 읽은 책의 내용을 인용하자면 살이 찌고 싶지 않다, 아프기 싫다, 빨리 늙고 싶지 않기 때문입니다. 더 즐겁게 하고 싶은 것을 마음껏 할 수 있기 때문입니다. ^^자신의 몸을 소중히 사용하고, 자신의 몸에 좋은 식사를 하고 싶습니다.그래서 오늘도 열심히 공부하고, 먹고, 운동할 거예요.다이어트를 시작할 때는 ‘닭가슴살 꼭 먹어야 하나’라고 생각하며 숙제하듯 닭가슴살을 먹었는데 지금은 럼블 부부 둘 다 좋아하는 식재료가 됐습니다. 숙제가 아닌 내 몸에 좋은 식사로 다이어트 식단을 준비하고 있기 때문에 다양한 닭가슴살 요리를 만들고 또 즐겨 먹고 있습니다.
럼블부부가 가장 좋아하는 메뉴~닭가슴살요리, 닭가슴살 간장조림을 알려드립니다.다이어트라면 무조건 만들어야 하고 다이어트가 아니더라도 고단백 영양반찬을 고민하고 있다면 일주일 반찬으로 꼭 만들어보시기 바랍니다. 소고기 간장조림보다 맛있고 무엇보다 설탕을 넣지 않아도 정말 맛있어요!
닭가슴살 간장 조림은요, 반찬은 물론 고기 조림국, 닭가슴살을 활용하면 일주일 내내 다양하게 먹을 수 있습니다. 준비 재료도 간단하고 조리 과정도 매우 간단합니다. 다이어트 식단에 좋은 닭가슴살 요리 닭가슴살 간장조림
요리재료 닭가슴살 800g* 간장조림 양념 800ml, 양조간장 300ml, 요리술 100ml, 양파 200g, 대파 100g, 마늘 12톨(55g), 다시마 5g, 매운 건고추 5g끓는 물에 닭가슴살을 넣고 15분간 삶아요! 조림 양념에 넣고 졸여서 졸이기 때문에 소금, 야채 등을 첨가하지 않아도 냄새가 나지 않고 충분히 맛있어요.삶은 닭가슴살 꺼내 뜨거운 김 식혀줍니다~조림 양념장을 전부 팬에 넣으세요.조림 양념이 끓으면 중불로 바꿔서 10분간 끓여주세요.조림 양념장을 만드는 동안 삶아둔 닭가슴살을 찢어놓습니다.고기조림에 넣은 재료 야채를 모두 건져냅니다.닭가슴살을 넣고 10분간 끓이면 맛있는 고기조림이 완성됩니다. 한번 보시면 정말 간단해요~ 생생한 동영상 레시피도 참고해주세요.닭가슴살을 넣고 10분간 끓이면 맛있는 고기조림이 완성됩니다. 한번 보시면 정말 간단해요~ 생생한 동영상 레시피도 참고해주세요.닭가슴살 800g이면 2인 기준 일주일 내내 맛있게 먹을 수 있어요!동영상에서 설명했듯이 보관 중에 한 번 더 끓여놓으면 소비 기한을 더 늘릴 수 있습니다. 그런데 말이죠, 다시 만들어 놓기 전에 다 먹었어요.럼블 2호 남편은 소고기 간장조림보다 맛있대요! 레시피에서 보셨겠지만 고기조림에 설탕, 올리고당이 없어도 달고 맛있어서 더 좋대요.간장국물에 밥 비벼먹는 타입이 아니라 럼블 2호의 남편인데… 국물까지 제대로 먹이는 맛이에요~ ^^닭가슴살 장조림을 만들어서 뜨거운 김을 완전히 식혀서 냉장고에 넣으면 너무 든든해요.계란후라이 하나만으로도 살짝 한끼면 되고 곱창김 마른팬에 구워서 밥이랑 먹어도 너무 맛있어요. 말해도 어쩔 수 없나요?맛있게 먹어야 살이 빠져요~ ^^맛있게 식사를 하면 다른 음식 생각이 줄어들거든요.일주일에 한 번만 만들어 놓으면 반찬, 다이어트 메뉴 걱정은 없습니다.매끼 단백질을 맛있게 먹을 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 어렵지 않으니 꼭 만들어보세요!